s 4

/SFD/2021/4/28/9134241c2763477ca0c36f096cbfee26.jpg W przypadku takiego treningu jak masz to trening brzucha już powinien być przemyślany. Na początkowym etapie treningów, przy dobrze zaplanowanym treningu nie ma konieczności trenowanie brzucha no chyba, że faktycznie te mięśnie są bardzo słabe i konieczne jest ich wzmocnienie. Ale Ty już masz [...]

Odkopując temat dziś kupiłem 2 puchy białka, 4 gainera i nie uwierzycie za ile jedna pucha? za 4,99 zł brutto szt.!!! Jakaś biedronka robiła likwidację "namiotu" w którym były produkty pozostałe po akcjach tematycznych. :P P.S data ważności do 03.2019r. więc spokojnie zdążę :D Zmieniony przez - qBOBASp w dniu 2018-08-28 20:00:41

Od września znów przyjmuje testosteron 120e3dlub 250ew nie było problemu z trądzikiem az do połowy listopada znów trądzik , a ze codziennie mam masaże 30 minut + oliwka lub inne pochodne parafiny ( teraz używam do masażu balsamów nawilżających dermokosmetyków ) prl w normie e2 lekko podniesione dermatolog przepisał mi [...]

Plan po zmianach, dodać gdzieś jakieś ćwiczenie lub coś jeszcze zmienić ? PUSH A 1. Przysiad klasyczny 4x 5-7 2. Wykroki 3x 8-10 3. Wspięcia na palce 3x 10-12 3. Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 5-7 4. Wyciskanie hantli skos+ 3x 7-9 5. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x 6-8 6. Wznosy w bok na wyciągu 3x 10-12 7. Wyciskanie francuskie 3x 8-10 [...]

Siema, Cel cyklu siła i oraz spadek bf. Można twierdzic ze trening ciezki ale jest inaczej. Znajduje energie na aeroby w Pn Sr i So po pierwszym posiłku. Siłownia zawsze po 3-4 posilkach. Przez dlugi czas ćwiczyłem typowym Splitem jednak wyniki nie były na tyle zadowalające jak na tym treningu. Trening z własnych obserwacji. Godny polecenia Kata+ [...]

[...] jechałem w podobnym układzie. Tylko akurat w moim przypadku to był plan 4 dniowy: - klata + barki (bok i przód) - plecy + barki (tył) + przedramię - nogi - biceps + triceps 4 dni to optimum moim zdaniem, na 3 dni to już trzeba kombinować. Nogi zawsze robię w osobny dzień, bo po ich treningu to mam problemy żeby zejść do szatni. Zmieniony przez [...]

Pytanie czysto teoretyczne, jednak chciałbym sprobowac wdrozyc pomysl w zycie. Jako że jestem ekto to z paleniem sadla nie mam problemu i HIIT 3/4 w tyg zdawał egzamin (byl na przemian z treningiem silowym tj. pon HIIT, wt siłowy, sr HIIT itp.) a Wiec zastanawia mnie czy przy cyklu delikatnie redukcyjnym na tren A(150mg e2d) + prop(150mg e2d) + [...]

A 1. WL: 6x6 2. Podciąganie: 6x6 3. Prostowanie nóg na maszynie: 3x12 4. Landmine Press: 3x12 5. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 3x12 6. Wznosy nóg do drążka: 3x12 B 1. Wyciskanie na skosie dodatnim: 4x12 2. Wiosłowanie: 4x12 3. Przysiad Przedni: 3x8 4. Wyciskanie na barki stojąc: 3x8 5. Wspięcia na palce: 3x24 6. Uginanie ramion: 3x12 7. [...]

od 2-3 tygodni jade planem: Klatka bic plecy tric nogi barki Klatka wyciskanie plasko sztanga 5s wyciskanie skos gora sztanga 5s wyciskanie skos dol/sztangielki 5s rozpietki brama 5s wznosy talerza przed siebie 5s biceps uginanie stojac sztanga podchwyt 3s uginanie hantlami naprzemian 3s Uginanie mlotkowe 3s Plecy wioslowanie sztanga w [...]

Lisa Cross, która pod okiem Aliny Popy przygotowuje się do Omaha Pro 2015 - 4 dni przed /SFD/Images/2015/5/26/1bf4da73eaf34c7ab4929ce473c1dcce.jpg /SFD/Images/2015/5/26/9ed6106bcc9541a38a7fc66c2a51168a.jpg Tricky Jackson 6 dni przed Omaha Pro 2015 /SFD/Images/2015/5/26/c0e0c4ca291844c0bb41b6173901670c.jpg [...]

Gabriel Moen 4 tygodnie przed NPC USA 2015. Moen wystartuje w kat. Super Heavyweight i bedzie jednym z przeciwnikow Sergio Olivy Jr. w walce o zwyciestwo i karte Pro. /SFD/Images/2015/6/26/687c5e3b1cf94af1977e33042895f5ff.jpg /SFD/Images/2015/6/26/7b117b3bdd9041c18e3779815f9bdfcf.jpg Sergio Oliva Jr. [...]

Arkady Velichko 4 tygodnie przed Arnold Classic Europe 2015 /SFD/Images/2015/9/1/ed35f31624384374811faef9702e2579.jpg Arkady i Andrey Skoromny /SFD/Images/2015/9/1/5ca4c47591f54d269707ba87ac57dd98.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-09-01 22:03:04

na niewielkich zawodach Korea Grand Prix 2015 w kategorii kulturystyka 212 (do 96 kg) wzięło udział czworo zawodników, którzy zajęli następujące miejsca: 1) Flex Lewis (12 tys. $ nagrody) 2) Jose Raymon (8 tys. $ nagrody) 3) David Henry (5 tys. $ nagrody) 4) Kim Jun Ho (3 tys. $ nagrody) prejudging: https://www.youtube.com/watch?v=OiqlYzQFREY [...]

A tutaj jeden z konkurentow Sergio Olivy Jr. , Brandon Beckrich. Wystartuja oni w kat. Super Heavyweight na NPC Nationals ( 20-21 listopad) 4 dni przed i tydzien przed, /SFD/Images/2015/11/17/4ffd814c386944209084bf6af8ab1a5e.jpg /SFD/Images/2015/11/17/ac509daeea534dcdbbc0242775a7d4c7.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-11-17 21:13:02

Jeff 'Szyjka' King - dawniej i dziś galeria w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ /SFD/Images/2016/4/9/1e60c388fb2f487785fbd96103f0cfd5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-09 16:11:17

54-letni William Delarosa ( ojciec Jona) bedzie na poczatku lipca startowal w konkursie NPC Team Universe. William nie ukrywa ze jego celem jest wygranie karty pro. Na zdjeciu 4 tygodnie przed. /SFD/Images/2016/6/8/cab5df151e1340ac86afe0cb5e350480.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-06-08 22:47:59

Wyniki zawodow 2016 IFBB Europa Dallas, kategoria do 212 funtow. 1. Vojtech Koritensky 2. Ronny Rockel 3. Andrej Mozolani 4. John Meadows 5. Charles Ray Arde 6. Kevin Ofurum 7. Gabriel Cortez 8. Alejandro Ortiz 9. Tank Moore 10. Erik Martinez 11. Quincy Winklaar 12. David Robinson Vojtech Koritensky [...]

ciekawe zdjęcia z Grand Prix Australii z 2006 roku - estetyczny Branch Warren, Rockel w open, do tego Lee Priest z pierwszym tatuażem w okolicach twarzy, plus 'starzy wyjadacze' Vince Taylor i Francis Benfatto wyniki top 6: 1. Ronny Rockel 2. Lee Priest 3. Vince Taylor 4. Mustafa Mohammed 5. Branch Warren 6. Francis Benfatto [...]

Tony Mount, dwukrotny zdobywca Mr. Universe federacji NABBA po raz kolejny próbuje swoich sił w IFBB, 4 tygodnie przed zawodami Iron Rebel Europe Show 2018 https://youtu.be/zC9W0P0v13c Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-04-08 20:04:43

Idąc śladem Burneiki Radek Słodkiewicz organizuje w Polsce zawody sygnowane swoim nazwiskiem. Impreza odbędzie się w ostatni weekend kwietnia w Poznaniu, gdzie Radek prowadzi własną siłownię. Wśród rozegranych kategorii znajdą się kulturystyka, bikini i fitness. Radek jako doświadczony zawodnik mówi, że konkurs będzie dobrze zorganizowany i [...]